Три в одном. Смолянка за 14 часов и 20 минут сделала невозможное

На соревнованиях в Адлере по триатлону, которые завершились 10 октября, случилось знаменательное событие. Смолянка Надежда Левченкова стала первой девушкой из региона-67, которая смогла преодолеть «железную» дистанцию за гроссмейстерский норматив (16 часов). Корреспондент «РП» разбирался, как ей это удалось и что заставляет людей проверять себя на прочность таким довольно странным образом.

Девушка с Севера

- Надежда, профессионалы зарабатывают спортом себе на жизнь, вы же - любитель. Где вы черпаете мотивацию для занятий триатлоном, чтобы участвовать в столь изматывающих соревнованиях?
- Активно заниматься спортом я начала два года назад. Сначала исключительно для здоровья и удовольствия. Часто была в бассейне, а потом поняла, что могу плыть даже быстрее мужчин. И тогда появился азарт делать это еще лучше.
Чуть позже в моей жизни появился бег. Сначала я могла преодолеть всего два круга на стадионе. Настоящим подвигом стал момент, когда сумела пробежать свои первые 10 километров.
Постепенно я увеличивала длину дистанции. Для анализа активно использовала приложение Strava, записывающее твои перемещения и помогающее оценивать уровень готовности. Оно еще стало и своеобразной социальной сетью, где можно общаться с другими спортсменами. Так я познакомилась с Хеленой из Норвегии, которая занималась триатлоном. Она россиянка, но начала активно заниматься спортом только после переезда в эту северную страну. Именно она рассказала мне про триатлон. В какой-то степени именно это знакомство было судьбоносным.

- Когда вы преодолели свою первую дистанцию в триатлоне?
- Прошлым летом. Я соревновалась на короткой дистанции, когда нужно было проплыть 750 метров, проехать на велосипеде 20 км, пробежать 5 км. После этого мне захотелось большего.

Триатлон - это не скучно

- Почему начали активно заниматься спортом, когда вам исполнился 31 год?
- Спортом я занималась всегда, но с перерывами - посещала бассейн и тренажерный зал. Правда, всего один-два раза в неделю. Летом иногда бегала - всегда хотелось быть в хорошей форме. Но через пару месяцев мне становилось скучно, и занятия прекращались.

 - И все-таки почему вас привлек именно триатлон?
- Потому что в нем гармонично сочетаются разные виды спорта. Что-то одно, как я уже говорила, обычно быстро надоедает. А вот в триатлоне проще избегать скуки, так как всегда можно переключаться с бега на плавание или езду на велосипеде.
К тому же все виды спорта на выносливость связаны с закалкой морально-волевых качеств.

- Но, например, «железная» гонка приводит к огромным затратам энергии.
- Поэтому нужно постоянно быть в хорошей форме сразу в трех видах спорта. Триатлон заставляет прорабатывать абсолютно все мышцы своего тела. Да, этот вид спорта отнимает очень много времени, особенно если готовишься на «железную» дистанцию.

- Сколько приходится тренироваться?
- Около 12 - 20 часов в неделю. Как правило, это две тренировки в день. Первая начинается в 6 утра, вторая - в районе 6 - 7 часов вечера. Усталость накапливается серьезная, и я стараюсь не загнать себя при таких интенсивных нагрузках в «красную зону».

Не надо лежать на диване

- Как вам это удается?
- Чередую дни с большими и низкими нагрузками. Не забываю и о массаже, посещении бани, правильном питании с использованием витаминов.
Любая восстановительная тренировка намного эффективнее, чем, к примеру, лежание на диване.
45 - 60 минут бега в спокойном темпе очень хорошо приводят мышцы в тонус.

- Надежда, почему решили принять участие на «железной» дистанции именно в Адлере?
- За участие в любительских стартах нужно платить. Поэтому я приобрела стартовый пакет за год до начала турнира. Это было дешевле. Не скрою, я была не уверена в своих силах, но решила, что это станет моим стимулом для подготовки. По сравнению с соревнованиями с зарубежными стартами это значительно дешевле (за границей цены начинаются от 45 тыс. руб., в Адлере - 11 тыс. руб.). Что касается пандемии, то из-за нее год выдался сложным, так как ряд стартов организаторы вынуждены были отменить. В частности, марафон в Риге, в котором я также планировала принять участие. Высокая вероятность отмены была и у адлеровского турнира. Однако, к моей радости, соревнования состоялись. А вот марафон, который должен был пройти
1 ноября, все-таки отменили из-за начала «второй волны».

- Вы ожидали, что сможете стать первой смолянкой, которая сумееет пройти «железную» дистанцию быстрее, чем за 16 часов?
- Я на это очень надеялась - при условии, что не произойдет чего-то непредвиденного. Ведь могут случиться самые непредсказуемые ситуации. Например, может свести желудок от нагрузки, сломаться велосипед и даже, как было в Дубае на турнире по плаванию в открытой воде, тебя ужалит медуза во время заплыва.
Что касается моей спортивной формы, то я была готова преодолеть все этапы гонки быстрее, чем за 14 часов. Увы, во время заплыва были сильные волны, и приходилось плыть против течения. Еще тяжелее дался затяжной подъем из Адлера, который ведет в горы Красной Поляны. Пришлось ехать 45 км исключительно вверх. А вот беговая часть проходила по набережной, рядом с Олимпийским парком, и дистанция была простая - полностью пологая.

- Адлер очень сильно преобразился после Олимпийских игр 2014 года, а еще море, горы…
- Во время соревнований мне было все равно. Уровень усталости зашкаливал. Мне нужно было завершить дистанцию за минимальное время. Уже после я любовалась красивым видео, которое сняли организаторы, где видно, как я прохожу гонку.

«Длительные тренировки - это как медитация в йоге»

- С учетом невероятной сложности «железной» дистанции, чем манит ее преодоление?
- Это в первую очередь преодоление себя… Благодаря таким сверхнагрузкам начинаешь лучше понимать, какой потенциал скрыт у тебя внутри, и открываются его новые грани. Для меня длительные тренировки - это как медитация в йоге. Могу отметить, что это помогает мне придумывать творческое решение задач и на работе (Надежда работает индивидуальным предпринимателем).
Плюс мне всегда интересно понять, где границы моих возможностей. Тренировки с утра заряжают энергией на весь день, и если их нет, то мне уже чего-то не хватает.

- Однако тренировки у вас занимают достаточно много времени. Насколько гармонично удается их совмещаться с семьей и бизнесом?
- Для меня это самый трудный вопрос. Не могу сказать, что смогла найти оптимальное решение, поэтому приходится постоянно балансировать. Стараюсь подольше заниматься рано утром, пока все домочадцы еще спят, а вечернюю тренировку делаю покороче, чтобы было больше времени на общение с близкими.
Моей дочке, которой сейчас 8 лет, тоже нравится заниматься спортом. Поэтому мы часто тренируемся вместе, например плаваем в бассейне. Муж недоволен моим увлечением, так как считает его бесполезной тратой времени, но пока нам удается договариваться.

- Триатлон - дорогое удовольствие?
- Взносы на участие не из дешевых, да и стоимость спортивного инвентаря довольно высокая.
К примеру, мой велосипед достаточно бюджетный, однако у профессионалов его стоимость может быть просто колоссальная. А еще нужны специальные туфли, шлем. В плавании самая дорогая вещь - гидрокостюм, который обязателен, если вода холодная.

- Но прохождение «железной» дистанции может быть опасно для здоровья...
- Если человек решит пройти подобную дистанции без подготовки, то для него это может закончиться плачевно. Поэтому я на протяжение года готовила свой организм к турниру. Сейчас могу отметить, что у меня негативных последствий не было никаких.

- Каковы возможности для занятий триатлоном в Смоленске?
- Что касается турниров, то основным остается один - это соревнования в Каменке. Радует, что год от года количество участников растет. Причем спортсмены достаточно возрастные, как правило, старше 35 лет, а молодежи мало.
Что касается тренировок, то с бегом и плаванием практически нет проблем, зимой есть манежи и бассейны. Сложности - с работой на велосипеде: вся она проходит вне городской черты, а ездить по автотрассам довольно опасно. Если есть обочина, то это хорошо, как, например, на Рославском шоссе.
Для развития триатлона в Смоленске нужно открывать специализированные секции. Например, в Адлере довольно большое количество людей вовлечено в этот вид спорта, есть много детских групп.

Цифры «РП»

2-й - разряд выполняла в юности Надежда в метании молота.
7-е - место заняла смолянка на турнире по плаванию на открытой воде на дистанции 5 км в ее возрастной группе в Дубае.
14 часов 20 минут - время прохождения «железной» дистанции Надеждой Левченковой.
16 часов - норматив для успешного прохождения «железной» дистанции.
33 - возраст спортсменки.
10 000 руб. - стоимость велосипеда нашей героини (у профессионалов его цена может превышать 1 000 000 руб.).
11 000 руб. - стоимость гидрокостюма для плавания смолянки (у профессионалов -
около 100 000 руб.).

Справка «РП»

Триатлон - вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения ее участниками трех этапов: плавания, велогонки и бега.
«Железная» дистанция (соревнования Ironman - железный человек) - это гонка из трех этапов без перерывов: заплыв на 2,4 мили (3,86 км), заезд на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонский забег на 26,2 мили (42,195 км). Триатлон Ironman считается самым сложным однодневным соревнованием в мире. Турнир пройден успешно, если спортсмен уложился в норматив 16 или 17 часов, в зависимости от сложности трассы.
«Железный триатлон - это не гонка 10 октября. Это ежедневные тренировки в соответствии с планом, бег в любую погоду - в дождь и снег, две тренировки в день. Это подъем каждый день в 6 утра и постоянный поиск баланса между тренировками, работой, семьей, учебой... Стоит ли игра свеч? Я не знаю. Возможно, нет», - из сообщения Надежды Левченковой о своем успешном прохождении турнира в Адлере на своей странице в соцсетях.

Железная Монахиня

Триатлоном занимаются отчаянные люди со всего света. В США живет 90-летняя Мадонна Бьюдер, которая известна во всем мире как Железная Монахиня. В 23 года она ушла в монастырь. Спортом начала заниматься в 48 лет, по указанию отца Джона, который считал, что спортивные упражнения - это тонкая настройка ума, тела и духа, они приносят расслабление и спокойствие человеку.
Первый раз Бьюдер прошла дистанцию триатлона в 52 года. В соревнованиях на «железной» дистанции она начала участвовать в 55-летнем возрасте. И продолжает это делать до сих пор, успешно преодолев это испытание более 45 раз! Мадонна введена в Зал славы триатлона США, снималась в мотивационной рекламе Nike для Олимпийских игр
2016 года в Бразилии, а также является обладательницей ряда рекордов по триатлону и легкой атлетике на соревнованиях среди ветеранов.